INFOKIRJE: Benchmark Week & Syksyn Kuulumiset

Moikka CFK:n porukka! 💪

Ensi viikolla mennään kovaa vauhtia, edessä on Benchmark Week, eli aika testata missä mennään!

Testeissä ensi viikolla mm:

• 1RM Deadlift
• 1RM Squat Clean
• 10RM Back Squat
• Benchmark “Grettel”
• HeroWOD “Daniel”

Torstai ja perjantai: Hyrox-simulaatio

Näinä päivinä pääsee kokeilemaan Hyrox-tapahtuman lajia! Voit valita oman tasosi mukaan:

• Koko laji
• Puolikas versio
• Pariversio

---

🏃 Ravikerhon maastolenkki – sunnuntai 20.9.

Bettina vetää pienimuotoisen maastolenkin sunnuntaina 20.9.!

• Lähtö: boksilta klo 12.00
• Matka: n. 6 km, josta maastoa 4 km
• Kesto: n. tunti
• Reitti: kulkee pururataa, polkua ja kallioita
• Varustus: tavalliset juoksulenkkarit riittävät hyvin

Tervetuloa mukaan, kuka vaan voi tulla!

---

📅 Kesän erikoisjoukkopäivä – UUSI PÄIVÄMÄÄRÄ!

Kesän erikoisjoukkopäivä on siirretty lauantaille 10.10. klo 10.00 alkaen!

Laita kalenteriin heti! Tarkemmat infot tulossa pian, mutta jo nyt voit tietää tämän:

• Kesto: n. 2–3 h
• Soveltuvuus: sopii kaikille kuntotasoille
• Toteutus: treeni tehdään haastetyylisesti, ryhmitykset ja tarkempi sisältö selviävät paikan päällä
• Sijainti: päivä alkaa CrossFit Kaarinasta, mutta suunnataan myös lähimaaston antimien pariin 😄

Tämä on päivä, jota ei kannata jättää väliin, varaa aikaa kalenterista jo nyt!

---

🔥 Kisakuulumisia

• Unbroken 2026 lähestyy 26.–28.9., ja CFK:ta siellä edustavat Toni, Janette, Maija ja Aada. Kisat järjestetään Vantaan Energia Areenalla! 🔥 Toivottavasti Kaarinalaisia on mukana kannustushommissa 💪
• Boxathletics Challenge järjestetään kaksipäiväisenä kisana 24.–25.10.2026, ja CFK:n väreistä kisaan osallistuvat Amalia, Emilie ja Lauri T.

---

👮 Muita tulevia eventtejä

• Blue Bloods Open, eli poliisien oma CrossFit-kisa, järjestetään perjantaina 16.10. Pieniä muutoksia salin normaalissa toiminnassa kisojen aikana.

Nähdään treeneissä!

– CrossFit Kaarinan Tiimi