Voimisteluworkshopit: Muscle-Up ja Käsilläseisonta

MUSCLE UP -TEKNIIKKAKURSSI

Kurssilla syvennytään erityisesti muscle upin tekniikkaan
Opit harjoittelemaan muscle upin eri liikevaiheita progressioiden kautta
Opit harjoittelemaan muscle upia mahdollisimman taloudellisella liikeradalla strictinä
Kun opit tekemään liikkeen/liikevaiheet tiukkana oikealla liikeradalla/tekniikalla, niin myös sen suorittaminen vauhdilla onnistuu paremmin
Kurssilla opetellaan myös oikeaa ”vauhtitekniikkaa” eli sitä, miten muscle upin voi tehdä mahdollisimman taloudellisesti ja hyvällä tekniikalla vauhdin kanssa
False grip / yläote ja sen harjoittelu
Käytössä on apuvälineinä mm. vastuskuminauhoja sekä Voima-Vahtilan Dream Ringsit
Dream Ringsit ovat kehonpainon puolittava rengas-taljasysteemi, jonka avulla jokainen pystyy harjoittelemaan muscle upia ihan käytännössä strictinä oikealla tekniikalla
Sinun ei tarvitse saada vielä muscle upia, jotta voit osallistua kurssille, vaan kurssilla nimenomaan opetellaan harjoittelemaan sitä oikein!

Kurssilla opetellaan käsilläseisonnan sekä käsilläkävelyn tekniikkaa erilaisten harjoitteiden ja progressioiden kautta – niiden myötä on mahdollista hallita käsilläseisonta vapaana ilman tukea
Erilaisilla venytyksillä, tennispallokäsittelyillä ja vahvistavilla täsmäliikkeillä lisätään hartiaseudun liikkuvuutta ja kontrollikykyä, mitkä ovat edellytys hyvälle ja sitä kautta taloudelliselle käsilläseisonta-asennolle
Kurssilla opit samat harjoitteet, joilla telinevoimistelijatkin opettelevat kävelemään käsillä
Kurssilla opetellaan HSPU:n (Hand Stand Push Up) eli käsilläseisonnassa punnerruksen harjoittelu progressioiden kautta sekä tukiliikkeitä HSPU:n harjoitteluun
Kurssilla opit tehokkaimmat tekniikat HSPU:n voimaharjoitteluun sekä taloudellisimman kisatekniikan

Paikat varattavissa WODconnectista 21.2. lähtien!

klo 13.15-15.45 workshop 1: Muscle Up -kurssi
klo 16-18.30 workshop 2: Käsilläseisontakurssi

Hinta: 60€ / workshop (110€ yhteishinta mikäli haluat osallistua molempiin)